ฝันดี ไม่ยาก เพียงทำ 9 ขั้นตอนนี้ ก่อนจะนอนทุกคืน

ฝันดี ไม่ยาก เพียงทำ 9 ขั้นตอนนี้ก่อนนอน

สวัสดีครับ . . . หลายคนคงมีคำถามเกิดขึ้นในหัว ก่อนจะหลับตาลงนอนว่า ทำอย่างไรเราถึงจะ ฝันดี ? เพราะไม่ว่าใคร ก็คงอยากที่จะนอนหลับฝันดีกันทั้งนั้น ซึ่งวิธีทำให้นอนฝันดีนั้นมันมีอยู่ครับ โดย นายฝัน จะมาชี้ช่องทางนั้นให้แก่ทุกท่านเองครับ ใครอยากฝันดี หลับสบาย ไม่ถูกสิ่งใดมารบกวน ไปอ่านพร้อม ๆ กันเลยครับ

 

ฝันดี

 

สำหรับปัจจัยหลักที่จะทำให้เราฝันดี ยังไม่สามารถระบุได้ชัดเจน ว่าปัจจัยหลักของฝันดีเกิดขึ้นจากอะไร แต่ก็ยังมีปัจจัยเสริมบางอย่าง ที่อาจส่งผลกระทบต่อความฝันในค่ำคืนนั้น ๆ ได้ นั่นคือสภาพจิตใจ และความรู้สึกนึกคิดของเราเอง ก่อนเข้านอน อีกทั้งคุณภาพในการนอนก็สำคัญเช่นกัน อย่างที่บอกไปแล้วว่าการนอนหลับสนิทจะทำให้เราฝันได้ ดังนั้นการเตรียมตัวให้ร่างกาย และสมองผ่อนคลายอย่างเต็มที่ จึงจะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนี่ก็คือ 9 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะทำให้เราหลับสนิทและมีประสิทธิภาพจน ฝันดี อยู่ใกล้แค่เปลือกตา

 

ทำ 9 ขั้นตอนนี้ ก่อนนอน

  1. อาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น ให้สบายตัว
  2. ดื่มน้ำ หรือ นมอุ่น ๆ
  3. ปรับอากาศในห้องนอนให้สบาย ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ให้ตัวแห้งไม่มีเหงื่อตลอดคืน
  4. งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด รวมถึง งดการดูทีวีก่อนเข้านอน
  5. ปิดไฟในห้องนอนให้มืด หรือมีเพียงแสงไฟสลัว ๆ
  6. ปิดเพลง หรือเปิดเพียงเพลงเบา ๆ ที่เป็นเพลงช้าฟังสบายฝันดี
  7. จุดเทียนหอม หรือฉีดสเปรย์ที่มีกลิ่นหอมที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย เช่น กลิ่นของดอกลาเวนเดอร์
  8. หากหลับตานอนเฉยๆ ไป 15-30 นาทีแล้วยังไม่ง่วง ให้ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนจนกว่าจะง่วง เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ (ยังคงงดเว้นจากทีวี และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์)
  9. ช่วงหลับตานอน ให้นึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เราอยากฝันถึง

ฝันดี

 

สรุป ฝันดี ไม่ยาก เพียงทำ 9 ขั้นตอนนี้ก่อนนอน

ยังไม่สามารถระบุได้ชัดเจน ว่าปัจจัยหลักของฝันดีเกิดขึ้นจากอะไร แต่สามารถใช้ปัจจัยเสริมส่งผลกระทบต่อความฝันในค่ำคืนนั้น ๆ ได้ นั่นคือสภาพจิตใจ และความรู้สึกนึกคิดของเราเอง ก่อนเข้านอน อีกทั้งคุณภาพในการนอนก็สำคัญเช่นกัน อย่างที่บอกไปแล้วว่าการนอนหลับสนิทจะทำให้เราฝันได้ ดังนั้นการเตรียมตัวให้ร่างกาย และสมองผ่อนคลายอย่างเต็มที่ จึงจะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนี่ก็คือ 9 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะทำให้เราหลับสนิทและมีประสิทธิภาพจน ฝันดี ได้ง่าย ๆ นั่นเองครับ

 

ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก : huffpost.com,webmd.com,National Institute of Neurological Disorders and Stroke

 

− − − − − − อ่าน ทำนายฝัน ต่าง ๆ − − − − − − −

ฝันเห็นเด็กทารก ขาวอวบสมบูรณ์ จนไม่อยากให้โต

ฝันว่าทอดแห ได้ปลาเล็กปลาน้อยติดแหหรือได้ปลาใหญ่

ฝันว่าได้เต้นรำ ในคืนแสงจันทร์ส่อง ระยิบตาดวงดาราดั่งดวงตา

ฝันว่านั่งบนพื้นหญ้า หรือนอนกลางสนามหญ้า

ฝันเห็นพญานาค สัตว์ศักดิ์สิทธิ์ตามความเชื่อของชาวไทย

 

* * * ล้านความฝัน พันเรื่องราว ข่าวล่าสุด อยากจะรู้ ล้อมวงเข้ามา ขอนายฝันเล่าให้ฟัง * * *
คลิ๊ก > > > > > ทำนายฝัน < < < < <

− − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − − −

 

− − − − − − อ่านเรื่องของ นายฝัน อื่น ๆ − − − − − − −

วัดป่าคำชะโนด New Normal ขอโชคปลอดภัย ไร้ภัยโควิด

ดวงความรักเดือนกรกฎาคม 2563 ของแต่ละราศี โดย แม่หมอไมร์เทิล (Myrtle)

ความเชื่อ 5 อย่าง ที่ได้ยินแล้วต้องร้อง อีหยังวะ !

ถ้ำนาคา พญานาคผู้ถูกสาปไว้ในบึงโขงหลง จ.บึงกาฬ

ท่านผู้หญิงเดอซีเร กับหลักการทำนายฝันที่เกี่ยวข้องกับ พระจันทร์